d 3

W kazdej odpowiedzi piszcie wzrost, wage i najlepiej... staż (ile trenujecie) no to czekam na odpowiedzi, pozdro :D wiek - 20 (w wrześniu stuknie) staż - od 7 roku życia waga 73 wzrost 182 60 - 7,3 100 - 11,3 200 - nie mierzyłem nigdy 400 - 53s 1000 - 3 m 3 s wybicie przed kontuzją kolana 70 cm (dosiężny) skok w dal 5,5 m

Dobra mój ostatni wpis w tym topicu fakt w takich sytuacjach podbramkowych ze zdrowiem najtrudniej sie nie załamywać, podziwiam tez ludzi którzy mimo takich przeciwności idą do przodu. w sumie z moich poprzednich wypowiedzi wynika ze sie calkiem poddalem ale tak na szczescie nie jest. i teraz cos dla rozluznienia (albo zageszczenia atmosfery) [...]

Witam . Mam kilka pytań? 1.Kiedy brać te suplementy żeby nie przerwać postu a)Garlicin b)Chela Mag B6 c)chela-cynk d)żeń-szeń e)gold omega 3 f)Bcca g) Beta-Alanina 2. Okno Żywieniowe zaczynam o 14 . Biegam rano na czczo o 7 . Czy będzie jakiś zły wpływ ,ze posiłek jest po 6 godzinach od biegania ?

Idąc twoim tokiem myślenia wszyscy ludzie są na IF bo skoro przez sen nie jedzą to mają post, a ja śpie w weekend do 12 to już wogóle IF na całego. IF ma pewne założenia to, że od nich 90% odeszło nie znaczy, że nie ma on swoich zasad. Napisałem - masa ;-) Nie doczytałem, jeżeli dotychczasowy tryb Ci odpowiada, nie widzę potrzeby aby go zmieniać, [...]

Ok dzięki chłopaki, kupiłem omega 3 i zamieniłem posiłki, Twaróg z j. naturalnym leci po treningu natomiast ostatni posiłek to 150g owsianych z mlekiem 1,5% i wodą oraz kakao,cynamon żyby się zatkać ;D Do tego codziennie paczka mrożonych brokułów 600g dodawane do każdego posiłku, mam nadzieje, że przyniesie to dobre efekty :) Zmieniony przez - [...]

Wacki ale na zdjęciu schudłes, ledwo co cię poznałem :-D MajinBu. Jak to będzie cheat day to mysle że żadna z opcji nie jest zła w końcu to dzień luzu na misce Zmieniony przez - mjudu w dniu 3/12/2015 8:39:38 PM

Cześć, jestem od 2,5 tyg na swoim pierwszym IF. I mam do was kilka pytań. Chce się upewnić, że wszystko robię dobrze ;) Liczę na odpowiedzi od osób które były już na IF i mają większą wiedzę na jej temat. 1. Jak powinno się manewrować oknem żywienia? w 1 tygodniu miałem okno na 4h... teraz mam 3h. Czy to nie jest przypadkiem zbyt szybko? Niby [...]

3 miesiace temu poszedłem pierwszy raz na siłownnie :) mam teraz 14 lat i wyciskam 95 kilo a wtedy 3 miechy temu wyciskalem 78 kilo :) waga 3 miechy temu 75 kilo teraz 85 kilo :D

heh, bo ludzie nie odrozniaja ketozy od kwasicy ketonowej. Tyle juz wiem, i ketony mi nie straszne! :D Ale mam ciagle watpliwosci. We wszystkich opisach tej diety opisywana jest ona jako dieta dla kulturystow i sportowocw - a do takich sie niestety nie zaliczam... Inna sprawa, ze wszyscy ludzie od diet typu "opty" tez sa zadziwiajaco [...]

Na jednym ze staży międzynarodowych KM Richard Douieb podał następujące informacje: 1.Statystycznie zejście śmiertelne następuje po 7. ciosie nożem. 2.Miejsca witalne naszego organizmu są zazwyczaj dobrze chronione (serce i płuca - żebra, obręcz barkowa, mostek, kręgosłup), poza tym nóż musi być bardzo ostry, a używający go wprawiony w zadanie [...]

Przeczytalem juz duzo rozpisalem sobie mniejwiecej co moge jesc. Tylko mam problem z tym treningiem,moglby byc taki;D ? Plan Treningowy: HIIT-3 razy w tygodniu w formie biegania :P SW 2 razy w tygodniu DMG Dolne mięśnie grzbietu 2 razy w tygodniu SMG Szersze mięśnie Grzbietu 2 razy w tygodniu Klatka Mięsień piersiowy większy 2 razy w tygodniu [...]

1. 6:00 ON Gold Standard - 30g B:24g T:1g W:3g E:130kcal ok ;D 2. 6:30 Platki Owsiane - 100g Dynia, pestki - 15g Slonecznik, pestki - 15g Morele suszone - 30g Miod pszczeli - 15g Mleko 0,5% - 250g B:29g T:20g W:110g E:743kcal ok 3. 9:00 (przerwa miedzy zajeciami) Tunczyk w wodzie - 130g Oliwa z oliwek - 20g Nektarynka - 180g B:29g [...]

ja zginęłam kiedyś. bo ja napsialam jak się wyzywali i pochłonęło ich to do reszty ale to było dawnio pewnie że śmiech ... dziesięć gdzoin tyrasz i masz 50 zł ale jest i praca jako kelner za 8.50 za godzine + 100% napiwków. ale z tego co wiwem nie ma tam już miejsc ... ja tam chciałam iść ale mi się odechchaiło wolę iść tam gdzie rok temu i [...]

do kawiarni tak jak w tamtym roku.dobrze płaca i jest fajnie -przyjemna atomosfera sami młodzi ludzie bo to połączone z pizzerią i barem. ja mam co robić czasami ;-d ale siedzenie przy kompie nie sprzyja mojej kondycji tłuszczyk sie gromadzi

Sorry. Zle przeczytałem. Ale nie dziwcie mi się. Przed chwilą żygałem dalej niż widziałem. Ucho no fakt Jakby te c połączyć z h do jak d

no... miło.. Nie no ale i tak był zbyt trudny temat jak dla mnie :/ wiec poradzilem co zrobic :D jeszce nikomu nie odmowilem pomocy jesli pisal do mnie ja lece.. narazie ;] Don 3m sie Ewcia pa :)*

co to ma byc?? wygladasz tak samo, oprocz fruzury moze kilka cm z brzucha zlecialo, ale to wszystko miesni plecow braaak innych tez jak na 3 miesiace to nic nie widac, przyloz sie bardziej ja bym tych fotek nie wklejal bo troszku wstyd^^ ;D

Dzien II Tak jak obiecalem, dzis relacja z drugiego dnia Juz po poniedzialkowym treningu nie moglem sie doczekac aby wyprobowac 'Dzien II'. Trening rozpoczal sie jak zwykle o 16 i trwal do 10-ej serii s.1 - pierwsza seria wyciskania - w sumie to taka rozgrzeka przed wlasciwym treningiem. - przysiady tez wiekszego wrazenia na mnie nie [...]

Uwaga dzis przesłam samą siebie xD chyba teraz mi nie powiecie że za mało zjadłam Wstałam o 12 xD to jest wazne 1. omlet 2 jaja z szynka 60g 20 gouda pomidor i brokuł plus kawa 50 ml mleka 2. 300 g serka wiejskiego light 3. cheat meal?? byłam na miescie wtedy wiec zjadłam sałate na sałacie było troche cebuli potem szynka i ser zółty do tego było [...]

nie nie to nie jestesm ja i wsumie juz mi sie odwidziało zeby tak wygladac... bo... jak byłam na tej LC pseudo oczywiscie zrobiłam sobie zdiecie twarzy tak ze mi obojczyk było widac w aparacie ja dzis zgrywam zdiecia i właczyło mi sie to foto i myslałam ze doznam szoku... ja byłam tam chuda .. mimo ze wazyłam pewno z jakis 58-60 kc ja byłam taka [...]